Zdrave kaše – najbolja brza hrana

kategorija: Ishrana | 0

baby food

 

Svima onima koji žele zdrave i brze obroke preporučujemo nekoliko veoma jednostavnih recepata za pripremanje kaša. Kroz njih se u organizam se unose brojni hranljivi sastojci, vitamini, minerali, proteini, enzimi, antioksidansti, esencijalne aminokiseline…, zapravo sve ono što čoveku nedostaje zbog pogrešnog načina ishrane i brzog tempa života. Ove kaše su korisne za vitalnost, podmlađivanje, veću energiju, pročišćavanje organizma…

Recept 1. U blender staviti i promešati dok se ne dobije kaša: 2 banane, 2 jabuke, 1 kruška, pola do jedne čaše vode, jedna supena kašika lanenog ulja, pet komada badema, jedna supena kašika semena susama, jedna supena kašika suncokreta.

Recept 2. U blender staviti i promešati dok se ne dobije kaša: 2 banane, 2 jabuke, 1 kruška, pola do jedne čaše vode, jedna supena kašika maslinovog ulja, pet komada badema ili oraha, jedna supena kašika sjemena lana, jedna supena kašika bundevinog semena.

Recept 3. U blender staviti i promešati dok se ne dobije kaša: 2 banane, 1 jabuka, 1 pomorandža, 1 kruška, 2 kivija, 1 supena kašika lanenog ulja, pet komada badema ili oraha, jedna supena kašika semena susama, jedna supena kašika suncokreta.

Voće se može mešati po želji (dodatno i ananas, jagode, maline, breskve, šljive itd), stim da je najbolje da banana bude u svim kombinacijama. Takođe, ostale namirnice(lan, susam, suncokret, bundevino seme, laneno i maslinovo ulje) se stavljaju po želji i kombinovano iz dana u dan. Kao dodatak može se u svakoj kaši dodati po jedna kašika meda.